Posição da Criança
1- Comece de joelhos com os pés unicods e joelhos separados na largura dos quadris
2- Tente manter os glúteos sempre sobre os calcanhares
3- Estique os braços para a frente
4- Mantenha sempre as mãos no chão
5- Sinta o alongamento nas costas
Mantenha essa posição
| Inciado | 20 Segundos |
| Intermédio | 30 Segundos |
| Avançado | 40 Segundos |