Correr Lisboa - Workout

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Exercícios de Membros Superiores

Indica que grupos musculares que pretendes treinar

Tipo

Alongamentos

Alongar quadriceps

Abdominais

Prancha sobe e desce

Abdominais

Inclina tronco como deslocação unilateral

Abdominais

Abdominal

Abdominais

Deadbug

Corpo Inteiro

Inchworm

Corpo Inteiro

Inchworms Flexões

Corpo Inteiro

Burpee Sprawl

Membros Superiores

Flexão em pé

Abdominais

Prancha Lateral com apoio

Corpo Inteiro

Super-Homem

Corpo Inteiro

4 apoios esticar perna e braço oposto