Jumping jacks - Iniciado
1- Comece de pé com as mãos atrás da cabeça
2- Desloque uma das pernas com um passo lateral
3- Toque com as mãos nas coxas
4- Volte a juntar os pés para a posição inicial
5- Toque novamente as mãos atrás da cabeça
Alterne o movimento a cada lado
| Inciado | 10 repetições |
| Intermédio | 20 repetições |
| Avançado | 30 repetições |