1- Fique com os joelhos no chão
2- De um passo para a frente com uma das pernas para que uma perna fique com o joelho dobrado e com o pé assente no chão
3- Rode o tronco na direção oposto à da perna dobrada com o braço esticado
4- O braço acompanha o movimento do tronco
5- Regre à posição inicial e alterne a perna da frente
Cada lado conta como uma repetição