Situps
1- Deite-se de costas com os pés no chão, joelhos dobrados e mãos atrás da cabeça
2- Mantenha sempre os pés juntos
3- Enquanto estiver deitado, mantenha a lombar no chão
4- Sente-se e coloque as mãos no chão à frente dos pés
5- Toque as mãos no chão atrás da cabeça
| Inciado | 10 repetições |
| Intermédio | 20 repetições |
| Avançado | 30 repetições |