Toque no ombro
1- Comece com as mãos abaixo dos ombros e com os braços esticados
2- Mantenha a cabeça, ombros, quadris e joelhos alinhados
3- Mantenha o abdômem contraido
4- Toque o ombro com a mão oposta
5- Alterne os lados
Cada lado conta como uma repetição
| Inciado | 10 repetições |
| Intermédio | 20 repetições |
| Avançado | 30 repetições |