Avião
1- Comece de pé com os braços ao lado do corpo
2- Mantenha as pernas esticadas
3- Equilibre-se sobre uma perna e incline-se para a frente
4- Curve-se na linha dos quadris
5- Mantenha os quadris, o joelho e os ombros alinhados.
6- Regresse à posição inicial e alterne a perna
| Inciado | 10 repetições |
| Intermédio | 20 repetições |
| Avançado | 30 repetições |