Down Dog para Cobra
1- Comece na poisção de cão olhando para baixo com os quadris dobrados e os braços e pernas esticadas
2- Mantenha as mãos na largura dos ombros
3- Nunca toque os quadris e joelhos no chão
4- Mantenha os braços retos e leve o petio às mãos
5- Levante o peito e olhe para cima
6- Empurre o corpo para trás na posição do cachorro olhando para baixo
Inciado | 10 repetições |
Intermédio | 20 repetições |
Avançado | 30 repetições |